SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Rekomp,redukcja-cel bf 12-13%

    Post
    Strength & Endurance

    Wpis z wczorajszego treningu zDECYDOWAŁEM się zrobić CHELSEA. Nie dam jednak rady na razie zrobić tego treningu przez 30 minut, głównie przez podciąganie.Trening wyglądał tak 5 podciąganie 10 pompki 15 przysiad Zrobiłem 10 obwodów, poczym musiałem zrobić minutowa przerwe gdyz rece już odmawiały. Po przerwie udało się zrobić jeszcze 4 obwody i moc [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13158 Data: 2013-03-09 09:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najwieksze Barki w NBA. Naturalne ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    haha podziwiam takich ludzi którzy uważają że dobra dietka i trening i będzie jak Pudzian, strach się bać :) i dlatego NBA jest jedną z nielicznych lig sportowych gdzie praktycznie nie ma testów antydopingowych. Na MŚ i Olimpiade jedzi drużyna 10 sortu bez najwiekszych gwiazd bo przed takimi imprezami sie robi kompleksowe badania antydopingowe, a [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9013 Data: 2011-12-20 19:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene planu na mase.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Osobiście poleciłbym A6W. Tu masz trening: Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2006-12-23 22:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiosennych mrożony 100g B 37 T 5 W 67 KCAL 465 13:00 Słonecznik, nasiona 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Jabłko 100g B 24 T 31 W 20 KCAL 457 15:30 przed treningiem(trening o 17:00 ) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10g B 40 T 15 W 71 KCAL 583 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2009-03-25 15:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ritsu-zen lub Iken

    Post
    Sztuki Walki

    Kilka uwag w odpowiedzi na pytania z innego miejsca, dotyczace yiquan (iken): Tui shou w yiquan jest przede wszystkim metodą treningową, która ma pozwolić na pracę w mniej złożonej sytuacji nad niektórymi z elementów istotnych w san shou. Szczególnie podkreśla się tu umiejętność wpływania na równowagę przeciwnika i niszczenia gardy poprzez kontakt [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 16041 Data: 2006-02-28 14:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmmm... jaki trening? FBW? Ale jakie ? Pomocy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz mieć zapas 1-2 powtórzeń w ostatniej serii. FBW jest to trening taki jakby przygotowawczy. Po tym planie przejdziesz na splita czyli ten dzielony na partie, tam będziesz wykonywał więcej ćwiczeń na jedną partię w czasie treningu. Ale tą samą ilość serii na tydzień co w tym planie. Widzę, że ty praktycznie nic nie wiesz więc poczytaj sobie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2010-10-05 23:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda Maxa Sicka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] impulsy elektryczne wymuszają na danym mięśniu skurcz izometryczny, jest to słaba metoda i nie daje wyników zarówno siłowych jak i w postaci masy mięśniowej. Jeśli chodzi o trening izometryczny to jestem sceptyczny, żeby stać ze sztangą wpół podniesioną na biceps 2-3 sekundy i liczyć to jako powtórzenie (bo wtedy trzymamy tylko sztangę w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2005-03-05 17:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rozgrzewką i aktywacją mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy to prawie 3 lata, moje wyniki siłowe to: Martwy Ciąg 200kg, Przysiad: 170, WL: 120, waga 73kg wzrost 174cm. Rozgrzewka wygląda tak: 50 Pajacyków, 40 Skrętoskłonów, 3 Rodzaje wymachów rąk po 15 powtórzeń, Wymachy nóg do przodu po 15 na nogę, Wymachy nóg w bok po 15 na nogę, Przysiad bez sztangi 15 razy, Bieg Bokserski 1 minuta, AB [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2019-02-15 11:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ćwiczenia siłowe nie spalą tłuszczu. Jak nie jak tak, w połączeniu z odpowiednim odzywianiem - takie wlasnie cw sa niezbedne. Robisz to, co napisałem. Dodatkowo ćwiczenia (trening dla początkujących - poczytaj podwieszone posty, tam jest wszystko). ... potrafisz czytac? zadal proste pytanie, bo potrzebuje pomocy a ty mu piszesz durnoty. no [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11136 Data: 2009-06-30 20:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie tkwi błąd?? I''ll give s.o.g.;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Wypełnij profil. http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=edit to wszystkim pomoże. 2. Z kreatyna mogłeś jeszce poczekać. 3. Ja bym proponował zwykly trening HST i zobaczymy co z tego wyjdzie ;) 4. jeżeli twoim piorytetem jest masa, to pamietaj ze bardziej sie liczy ilość powtórzeń od cieżaru. napisz twój max(na płaskiej) to ci jakos rozłożymy. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2007-05-28 14:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ziom i nie pyskuj wiesz trening zmieniłem, robiłem łydki wczesniej z cięzarem, teraz bardziej na rzeżbe na******lam na max bez cieżaru i to chyba po tym, ale wczoraj dosłownie nic

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 19:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wypalił, żołnierze ćwiczyli codziennie, co skutkowało paleniem mięśni zamiast ich rozrostem, dodatkowo jedyna partią jaką ćwiczyli było wyciskanie na ławce Keltona oraz trening bicepsa gryfem. Dlatego też król nie radzący sobie z problemami kraju, i z tym że jego plan nie wypalił postanowił popełnić samobójstwo. John III Kelton w 1066 roku [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-13 23:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wypalił, żołnierze ćwiczyli codziennie, co skutkowało paleniem mięśni zamiast ich rozrostem, dodatkowo jedyna partią jaką ćwiczyli było wyciskanie na ławce Keltona oraz trening bicepsa gryfem. Dlatego też król nie radzący sobie z problemami kraju, i z tym że jego plan nie wypalił postanowił popełnić samobójstwo. John III Kelton w 1066 roku [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-14 22:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sądzę że przeyebane i jeśli nie położysz się wcześniej spać to są bez sensu, bo trzeba na trening przyjść wyspanym, po dobrym posiłku i zregenerowanym

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 12:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] my kobiety jesteśmy o tyle nieszczęsne i wszelakie żywnościowe grzechy odbijają się na nas o wiele bardziej niż na was, którym wiele uchodzi na sucho ;-) Jak uważasz że ten trening to dla niej za dużo, to bierz ten dla zielonych a nie ten dla średnio zaawansowanych - na pierwsze wizyty na siłowni będzie lepszy. Jeśli nie da rady wykonać [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2012-08-29 16:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mezocykle w okresie przygotowawczym to budowanie siły,masy i separacji.A w okresie startowym jest mezocykl budowania definicji i separacji.Kazdy okres ma swoje prawa.Dieta ,trening suplementacja.Dla każdego to sprawa indywidualna i po to sa trenerzy ,po to prowadzi się konsultacje ,po to są takie nabory żeby zając się każdym indywidualnie .Bo [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 10:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje odżywianie się po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie kaloryczne z samej BEZ wliczonych ćwiczeń wychodzi mi ok. 2000 kcal i nie bardzo wiem jak dodać trening, który sie przedstawia następująco 4 dni w tygodniu trening średnio intensywny ze sztangą i sztangietkami ok. 1h 30 min i po każdym treningu 45 min ćwiczeń na rowerku stacjonarnym średnie tempo 25km/h, na rowerku ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2009-01-26 19:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs!! Dlaczego lubię ćwiczyć?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak to się potoczy, zacząłem szukać w internecie porad, pierwsza zasada jaką przyjąłem to nie jedzenie po 18...sprawdziłem, waga leciała w dół więc byłem zadowolony, treningu jeszcze nie było, po 3 miesiącach tej diety ważyłem 78 kg i zacząłem chodzić na siłownie, tak wyglądałem https://i.imgur.com/vy9ug1Q.jpg Następnie po zastoju wagi [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4959 Data: 2018-05-20 22:32:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Staram się skrupulatnie wprowadzać sugestie i propozycje do swoje dnia. Drugi trening siłowy zrobiłam ze średnim obciążeniem 10 kilo. Chciałabym póki co zostać przy tym i dokończyć 6 tygodni (2 tydz 2x15, 3-4 tydz 3x15, 5-6tydz 4x15). Myślicie, że to dobry pomysł? A Wznosy nóg z leżenia - tutaj póki co max który jestem w stanie unieść bez [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2015-10-17 19:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to możesz sobie biegać np.3x w tygodniu, w tym 1 raz interwały, coś w stylu trucht na rozgrzewkę - interwały - schłodzenie - rozciąganie | jeden trening to może być zwykły trucht na odległość lub na czas (np.5km lub 25 minut) i gdzieś w trakcie kilka przyspieszeń, np.z 20'' lub 100m, do tego z jeden raz zwykły dłuższy bieg zamiennie z testem na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2021-08-16 11:59:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)